7 идеи за бърза и здравословна закуска

7 идеи за бърза и здравословна закуска

Сутрин рядко се сещаме да седнем и да похапнем, а както знаем, сутрешното ядене е най-важното за деня. За съжаление, в повечето дни сутрин сме толкова забързани, че едва ли повечето от нас се сещат да закусват.

Това все пак е важен навик, който може да ви позволи да поддържате теглото си в здравословни норми и да се чувствате заредени с енергия за целия ден. Опитайте и ще откриете сами разликата.

6 идеи за бърза закуска сутрин

За да бъдем полезни и за да ви вдъхновим да посегнете към този полезен сутрешен навик, сме ви подготвили няколко идеи, които можете да изпробвате за седмица. От наша страна, можем да ви гарантираме, че ще се почувствате по-добре от когато и да било.

Препечена филийка с фъстъчено масло и банан

В понеделник можете да похапнете една препечена филийка, намазана с фъстъчено масло и гарнирана с малко банан. Това е едно сладко и едновременно с това питателно решение, което ще ви даде силен старт за деня;

Кисело мляко с горски плодове

Вторник можете да започнете с купичка кисело мляко, към която сте добавили малко горски плодове. Ако ви се струва, че не е достатъчно сладко, можете да добавите и малко мед за вкус;

Сандвич със сирене и яйце

За сряда можете да опитате един по-силен старт на деня, като започнете с едно яйце и парче сирене, поставени върху препечена филийка. Това е чудесен начин да се заредите с енергия, но без да се тъпчете твърде много. Яйцето е силна и питателна храна, която ще ви накара да се чувствате заситени за дълго;

Киноа

Четвъртъкът можете да започнете с една купичка киноа, към която можете да добавите нещо по свой вкус. Някои хора я подправят с канела и лъжица мед, докато други предпочитат да я консумират със сирене например. Факт е, че тя върви добре с всичко, тъй като притежава доста неутрален вкус;

Сандвич домат със сирене

Каква по-типично българска идея за закуска от сандвич с пресен червен домат, овкусен с резенче бяло сирене. Това е много лесен и същевременно с това здравословен начин да започнете петъчния ден. Тази закуска ще ви държи сити до обяд, като едновременно с това ще усещате лекота в стомаха;

Овесени ядки

Съботната закуска би могла да се осъществи лесно с малко овесени ядки и чаша прясно мляко. Алтернативи са соевото и бадемовото мляко. Изберете фини овесени ядки, които се накисват по-бързо и ги залейте с избраното мляко. Тази закуска е богата на въглехидрати, поради което ще ви даде достатъчно енергия за да се възползвате на максимална степен от съботния ден;

Сандвич с шунка и сирене

За закуска в неделя можете да изберете сандвич с шунка и сирене, който леко да препечете на грила, така че да събудите сетивата си през най-мързеливия ден от седмицата. Можете да добавите и пресен плод, както и вкусна чаша прясно обезмаслено мляко, но избягвайте добавки от типа на кетчуп и майонеза;

Една седмица е достатъчна за да се убедите сами

Една седмица ще ви бъде напълно достатъчна за да се убедите в това, че сутрешната закуска ще промени начина, по който се чувствате. Това непременно ще ви помогне да усетите себе си по-силни, здрави и енергични.